「太陽」に感謝

おはようございます、人生向上委員会というブログを運営している酒井隆行です。今朝の小樽市銭函は晴れています。

　朝日を十分に浴びることが、昼間の体調を整えることにつながり、深い眠りにも繋がっていきます。その根拠としては、一定の光量（3000ルクス）を全身に浴びることによって、「セロトニン」という体内物質が合成されます。この「セロトニン」は昼間から夜に向かって分子構成を変えて、睡眠導入に重要なメラトニンとなります。

　朝日を浴びずに十分なセラトニンを合成していないと、メラトニンの合成量も少なくなります。脳や身体が持つリズムに合わせるためにも、自然の恵みを活用するのは生物として理にかなった反応です。

　昔から早寝早起きは、人間を含む生物の基本的なリズムともいえます。

　毎日無料で「安らぎ」と「セロトニン」を与えてくれる太陽に感謝し、最高のパフォーマンスで毎日を過ごしていきましょう！